現在(2017/8/8)までの経過

3月下旬からダイエット開始 

(ブログも同時に始めるも2記事位書いて速効挫折、だからこの記事かいてます)

最初は近所のジョギング・食事制限を実施するも、食事制限はすぐに挫折( ;∀;)

運動習慣もなかなか確立できずにリバウンドでMAX85キロへ

まあ、85キロは一時的なもだと思いますが迷走していたのは事実

ジョギングに行くけど歩いたり、コンビニ寄って食べたりしてました。

コンビニドーナツとか食ってた(走ってるからいいでしょ!的な発想)

体重も82~83キロを 行って来い しています。劇的に変化したのは5月下旬から!

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5月下旬に糖質制限を開始!生まれて初めて糖質制限をしたが、これが効いた!

劇的に効いたよ!すぐに80.5キロとかに体重減少!糖質を取らなければカロリー取り放題OK おなか一杯食べてOKが俺にとっては最高でした。

体重はみるみる減少→テンション上がる→さらに糖質制限がんばる

の好循環が形成されました。(食事量を落とさなくて良いので頑張れた)

スーパーへの買い出しでは食材の糖質量チェックは必須でこの頃は以下のものばかり買ってました。

  • から揚げ(冷凍or惣菜)
  • 冷凍サバフィレ
  • 鯖缶orシーチキン
  • ローソンのブランパン
  • こんにゃく麺or豆腐麺
  • 豆腐
  • 厚揚げ
  • 納豆
  • 豆乳
  • 野菜(主にキャベツ・ブロッコリー・もやし など・・・)
  • カロリーコントロールアイス(グリコのやつ)
  • ダイエットコーラ系の炭酸飲料

また、ジョギングは疲れて走るの辞めちゃうんですよ!俺は!辛いの嫌だから・・・

でも、対策考えました!

市営体育館のトレ室のジョギングマシンにスマホおいて動画見る作戦

ジョギングマシンだと強制的に走らされるからほんとに辛くならないと歩くことないので俺には効果的でした。そして見ていた動画は下記のこれ!

www.youtube.com

昔、格闘技やってたからテンション上がるんですよ!これ見てると時速12キロで30分以上走れるのでめちゃめちゃ見てました!ただし隣に人がいると少し恥ずかしいのが難点でしたが・・・・格闘技の煽りVTRはだいたい見尽くしました!

 

糖質制限運動療法で6月中には78キロ程度で体重が安定するようになりました。

 

スペック紹介

40歳代 男性

ダイエット開始時の体重は83キロ前後

運動歴

17歳~20歳代前半 体重不明 

キックボクシング(アマチュアでダラダラやってただけ)

31歳位~33歳位まで? 体重は73キロ前後

ジョギングとジム通いに狂っていた。

職場近くのジムと自宅近くのジムに入会・この時期フルマラソンも完走した

仕事前にジム・仕事後ジム 休日は海まで自転車(片道25キロくらい)

狂ったようにトレーニングしていたが膝を痛めてから徐々にトレーニング量が減少

35歳~現在?

ジムもやめて、ごく稀に市営体育館のトレーニング室で筋トレとジョギングマシンをする程度である。もちろん徐々にポニョポニョになり、現在はMAXで85キロ

立派なデブです。

ブログはじめました!

はじめまして!団地のデブです。

ただいま絶賛ダイエット中なのでブログをはじめてみました。

いつまで続くかわかりませんがよろしくお願いします。

 

このままの勢いで頑張りたいと思います。