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日曜日の評価

日曜日 出来たこと ・炭水化物摂取せず。 ・五キロジョギング ・ジムに行く(20分ラン×2 自電車20分) ・ストレッチ 出来なかったこと ・自宅で筋トレ ・ケアマネアプリ 休日なので朝からジョギング→ジムでもジョギング そのあと、昼から酒を飲んでレン…

俺、まだ本気出してないから・・・今日から本気出す!

ダイエットは相変わらず進んでおりません 情けない(´;ω;`) 今日から仕切り直しでやり直してみます ちょうど今日が日曜日なので、まずは一週間頑張ってみます 難しい目標を目指さず自分のできる範囲でやる。 具体的な行動レベルで毎日できることリスト化す…

進捗率

現在の進捗率は以下参照 腕立て 7.6 ストレッチ 0.1 腹筋 8.6 スクワット 7.6 有酸素運動 0 懸垂 1.86 階段 14 スポセン 12 ケアマネ介護 19 ケアマネ保健 0.2 ケアマネ福祉 30

今日は朝からジョギングしてみた。 5.5キロ 395カロリー 少しづつ習慣化したい。

行動記録の振り返り 行動分析してみた。

ブログに記入した4月11日〜4月12日の夜勤入り明けの過ごし方に振り返ってみる 起床時は実際に布団からでる事で行動化が出来たことで運動することが出来た。 ここが一番重要である。行動化したこと。運動したことで、運動内容を度外視しても自分自身に…

4/11行動記録⑥

夜勤中の朝飯はローソンの低糖質パン(中華まんの具が入ったやつ) その後、特に問題なく退勤 帰り道も寄り道・買い食いすることなく帰路につく 自宅に帰って嫁さんがご飯の準備をしていて アジフライ・コロッケ・キャベセンサラダ(チキンのせ)・缶チュー…

ダイエットアイテム② todoアプリ

俺は運動管理のためにgoogle keepを使っています やることをリストにして、1つずつ淡々とやってます。 そして辛い時やだるい時、やりたくない時はなるべく楽にやる努力?をしている。 そう、腕立てだと深く体を落とさなかったり、ダンベルだと勢いをつけた…

4/11行動記録⑤

夜勤前ギリギリまで寝てしまって起床時運動できなかった・・悲しい でも職場まで保土ヶ谷バイパスも第三京浜も少ししか渋滞してなかったので通勤は楽勝だったのだが、職場についたら深夜帯の人が高熱で病欠になってしまい俺が当直勤務になることに・・・泣け…

4/11行動記録④

昼飯 キャベツの千切りサラダご飯野菜炒め味噌汁 今日は準夜勤務なので昼飯後は昼寝します 14:30に起きて起床時運動予定

4/11行動記録③

朝飯はフランスパンのキャベツたっぷりアボカドエビソースサンドとブラックコーヒー カロリーは不明

4/11行動記録②

起床時運動、ジョギング&団地階段終わった!気分爽快や~ いま風呂入って手のひらグーパーの握力トレしとる!額からの汗が凄いことに… 追記 ジョギング中に斬新な一軒家を発見する! ザ・木造!めっちゃカッコいいわ!

4/11行動記録①

おはよう いつもなら二度寝してるが今日はやる とりあえず下記のことやってくる ①起床時運動 ②ジョギング ③いちょう団地の階段昇る 頑張ってみる!

今日から本気出す

まあまあ のダイエット生活継続中 エイプリールフールの前に言っておく 今日から本気出すわ!

やることやると気持ちいいわ

昨日は瀬谷のスポセントレーニング室でエアロバイク漕いだし! 今日の朝はいちょう団地(12階)の階段を一往復したぜ! 清々しい気持ちでセブンのコーヒーを飲んだぜ! 毎日やれりゃいいのだが継続するっつーのがムズいのよね 今日帰ってきたらまたやろう…

ダイエットアイテム ①体重管理アプリ

みなさんは体重管理のアプリ使ってますか? 僕はこれ使ってます 適当に体重管理アプリ探して2~3個のアプリを使って、これが一番単純明快だったので使っています。とにかく余計な機能がないところが気に入ってるんですよ!(正確には余計な機能はあるがデフ…

ダイエットにならん

ダイエットできんわー 呑み会あったり、二日酔いだったりで運動もできん 嫌になるが飲み食いしている自分がわるいわ! 今日からまたやろーっと

自制心 崩壊

やっちまったー 夜勤明けの帰り道でコンビに寄っちまったのが失敗 プロテインバーっていうかチョコのバーを買ってしまった それに酒+エアリアルのバターたらこ味 家に帰ってカレーとサラダ 酒にエアリアルのデブの元を食らう ↓ 仮眠 夕食はなぜか焼肉! デ…

本日は夜勤のため食生活が乱れ無いよう自制中です。 夜勤中ってお菓子食べたくなっちゃうんだよね でも我慢できない!っておもって食べちゃうんだけど 今日のおいらは違います。 お菓子が食べたいときは代償としてタバコを吸ってます。 あまり吸わないのです…

継続性ナシぽ

絶賛ダイエット挫折中!いちょう団地のデブです。 ダイエットを継続しようとブログ始めましたが早速挫折です でも、いいんです。また始めますから! 今から起床時運動と筋トレ&バービーをへやでします 頑張ってみますわ! 現在体重 82.6キロ(+1.1) ダイ…

ブログはじめました!

はじめまして!いちょう団地のデブです。 ただいま絶賛ダイエット中なのでブログをはじめてみました。 いつまで続くかわかりませんがよろしくお願いします。 今日は起床時の運動も済ませましてモチベーション高めです。 このままの勢いで頑張りたいと思いま…